척추측만증 교정운동 알아보기

오늘은 현대인의 질병이라 할 수 있는 척추측만증에 대해 알아보겠습니다. 척추측만증의 증상과 원인, 예방 및 치료를 위한 교정운동 방법까지 자세히 살펴보았습니다.

1. 척추측만증이란

2. 척추측만증 증상

3. 척추측만증 교정운동

1. 척추측만증이란

척추측만증이란 대표적인 척추 변형 중 하나입니다.

사람의 척추에는 휘어진 부분 즉 만곡이 있는데 만곡이 너무 커지거나 작아지는 비정상적인 만곡이 척추 변형입니다.

척추측만증의 원인은 정확히 밝혀지지 않았다고 합니다. 유전적인 요인이나 특정 호르몬의 이상, 일부 근육질환으로 인해 측만증이 나타난다는 연구 결과가 있습니다.

책가방을 무겁게 들거나 잘못된 자세로 인해 척추측만증이 생긴다는 말들이 있으나 이는 척추측만증 원인으로 명백히 밝혀진 바 없는 것들입니다.

척추측만증 알아보기

2. 척추측만증 증상

척추측만증의 증상은 대부분 체형의 이상 때문에 발견됩니다.

> 등과 허리의 한 부분이 더 튀어나온 것이 보일 때

> 어깨 좌우 높이가 다를 때

> 유방의 크기가 서로 다를 때

위의 상황에서 주변인, 부모가 척추측만증 증상을 발견하는 경우가 많습니다.

일반적인 척추측만증은 통증을 동반하지 않고 일상생활에 큰 불편을 일으키지 않기 때문에 평소 자세나 체형을 잘 관찰해야 발견할 수 있습니다.

3. 척추측만증 교정운동

척추측만증은 청소년 시기에도 많이 나타납니다. 따라서 꾸준한 운동을 통해 예방, 치료하는 것이 필요합니다.

척추측만증 교정운동

1) 스트레칭

아래 순서에 맞게 스트레칭을 합니다.

> 손깍지를 끼고 목 들어올립니다.

> 손목을 잡고 팔 늘입니다.

> 바르게 누운 상태로 몽통을 회전합니다.

> 아기 자세, 고양이 자세를 실시합니다.

2) 대칭운동

> 옆구리 스트레칭을 합니다.

> 무릎을 꿇고 옆으로 이동하는 스트레칭을 합니다.

> 노워서 팔을 뻗는 자세로 스트레칭 합니다.

> 짐볼을 이용해 위에 앉아 균형을 잡습니다.

> 짐볼에 앉아 좌우로 굴립니다.

3) 안정화운동

> 윗몸 일으키기를 실시합니다.

> 바르게 누운 자세로 다리를 들어올립니다. 몸통 들어올리기도 실시합니다.

> 전완대고 버티기 자세를 합니다.

> 사이드 플랭크 자세를 합니다.

꾸준한 스트레칭과 몸의 균형을 잡아주는 수영, 걷기 운동 등이 효과적인 척추측만증 교정운동입니다.

척추측만증 교정운동을 지속적으로 실시하면 척추측만증 예방 및 치료에 도움이 될 것입니다.