코골이 줄이는 방법, 코골이 치료법

수면의 질은 건강한 삶을 위해 중요합니다. 이 수면을 방해하는 가장 큰 원인 중 하나가 코골이입니다. 배우자의 코골이 줄이는 방법과 코골이 치료법은 무엇인지 알아보았습니다.

 

 

코골이 증상

 

 

 

 

 

◎ 코골이란?

 

코골이는 수면 중에 호흡 기류가 좁아진 기도를 지나며 이완된 연구개, 구개수 등에 진동을 발생시켜 나타나는 호흡 잡음입니다. 

 

코골이에서 더 나아가면 수면 무호흡증이 올 수 있습니다. 수면 무호흡증은 수면 중 아예 숨을 쉬지 않는 정지 상태가 자주 반복하는 것입니다.

 

수면 호흡증은 심한 코골이의 원인이 될 수 있습니다. 

 

코골이 원인

 

 

코골이의 원인은 무엇일까요?

코골이 증상을 살펴보면 비강부터 인후두로 이어지는 상기도 공간이 좁아지는 증상이 나타납니다.

 

이러한 증상은 비만으로 인해 목 부분 지방이 많아지거나 편도, 혀 등이 커지는 경우에도 목 내부 공간이 좁아져 코골이가 나타날 수 있습니다.

 

또 다른 코골이 원인은 턱이 무척 작거나 목이 굵고 짧은 사람에게서도 많이 나타납니다.

소아의 경우 코골이 원인은 아데노이드 비대, 편도 비대가 가장 큰 원입니다.

 

코골이 치료법

 

◎ 코골이 진단

 

코골이 치료를 위한 진단은 수면 다원검사가 대표적입니다.

 

병원에서 하루 자면서 수면 전체 과정을 조사하는 것입니다. 방사선 투시 검사나 두개골 계측 방사선 검사로 해부학적, 구조적 원인을 파악하기도 합니다. 

 

◎ 코골이 치료법

 

 

코골이 치료법은 비수술적 치료법과 수술적 치료법이 있습니다.

 

코골이 비수술적 치료법은 양압기를 사용합니다. 수면 중 공기를 기도에 공급하는 방식입니다. 

구강 내부의 장치를 이용해 혀가 목 뒤로 처지는 것을 막는 방법도 있습니다. 

 

 

코골이 수술적 치료법은 코골이 발생 부위에 따라 다릅니다. 인두부 수술, 비강 수술, 두경부 골격 수술 등이 코골이 수술적 치료법 중 하나입니다. 

 

코골이 줄이는 방법

 

코골이를 줄이는 방법은 올바른 생활 습관과 바른 수면 자세부터 시작됩니다.

 

◎ 바른 수면 자세

: 코골이를 줄이는 방법 중 수면 자세는 무척 중요합니다. 옆으로 자는 습관이 코골이 줄이는 방법으로 효과적입니다.

 

 

◎ 체중 감량 (다이어트) 

: 비만의 경우 코골이가 증가합니다. 연구 결과에 따르면 체중 10% 감소 시 코골이 및 수면 무호흡증이 50% 감량되었다고 합니다. 

 

◎ 금주 및 금연

: 음주 및 흡연은 코골이 증상을 더욱 심화시킵니다. 코골이를 줄이기 위해서는 금주, 금연은 필수입니다.

 

 

오늘은 코골이 증상과 원인, 코골이 줄이는 방법을 살펴보았습니다.

 

 

 

 

 

코골이는 수면을 방해해 낮 생활에도 영향을 주며 몸 건강 전체를 악화시킵니다. 코골이의 원인을 빠르게 찾고 적절한 치료를 해야 하며 코골이 줄이는 방법을 통해 생활 습관을 바꿔야 합니다.

 

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