수면장애 증상 (정리)

오늘은 수면장애 증상에 대해 알아보고자 합니다. 수면장애는 뇌신경정신질환 중 하나로 제대로 잠을 잘 수 없는 상태를 말합니다. 수면장애는 생각보다 많은 사람들이 겪는 질환이라고 합니다. 수면장애 증상 정리를 통해 좀 더 자세히 살펴보도록 하겠습니다.

 

수면장애 증상

 

 

 

 

수면장애는 불면증을 비롯해 생각보다 다양한 증상으로 나타날 수 있습니다. 수면장애 증상의 대표적인 것이 불면증이며 수면호흡장애로 인해 수면장애를 겪는 경우도 많습니다. 수면장애 증상을 증상의 종류에 따라 정리했습니다.

 

1. 불면증

불면증은 가장 대표적인 수면장애입니다. 한 달 이내에 지속되는 불면증은 대부분 스트레스가 원인이 경우가 많습니다. 불면증은 자연스럽게 나아지는 경우도 많지만 오래 지속될 경우 올바른 수면 습관을 갖는 것이 중요합니다. 

 

불면증 치료 방법, 증상 정리

불면증을 치료하기 위해서는 낮잠을 피하고 매일 규칙적으로 운동하는 등 꾸준히 노력하여 수면 습관을 바꿔야 합니다. 

 

2. 기면증

기면증은 주간과다졸림증을 주요 증상으로 하는 질환입니다. 사춘기부터 30대 사이에 가장 많이 발생하며 기면증 수면장애 대표적인 증상은 허탈 발작, 수면마비, 입면환각 등의 증상이 있습니다. 또한 야간 수면의 방해도 주요 증상입니다.

 

기면증 주요 증상

 

수면장애 기면증 증상이 지속된다면 적절한 약물 치료와 행동 치료를 병행해야 합니다. 또한 주변 사람들도 기면증 수면장애 증상에 대해 잘 알고 도움을 주어야 빠른 치료가 가능합니다.

 

3. 수면무호흡증

 

수면 관련 호흡 장애 증상도 흔히 나타나는 수면장애 증상 중 하나입니다. 이 질병은 잠이 들면 수면 중 기도가 좁아지거나 막혀서 호흡이 일시적으로 줄거나 끊어지는 것을 말합니다. 또한 환자는 수면 중 코골이를 하게 됩니다.

 

수면 중 저호흡이나 무호흡 증상이 반복되면서 결과적으로 숙면을 취하지 못하고 수면의 질이 떨어지게 됩니다. 

코골이 등 수면장애 증상이 줄이는 치료법은 아래 글을 참고하시면 됩니다. 

 

 

 

 

코골이 줄이는 방법, 코골이 치료법

 

4. 하지 불안 증후군

 

하지 불안 증후군은 잠이 자려고 할 때 다리에 벌레가 기어다니는 느낌을 받는다거나 다리나 팔을 움직이고 싶은 마음이 드는 수면장애 증상입니다. 이러한 하체의 불편, 불안감으로 인해 수면을 취하지 못하는 것입니다. 하지 불안 증후군이 심하면 잠드는 것이 어렵고 또 중간에 자주 깨는 것을 반복하게 됩니다. 

 

하지 불안 증후군 알아보기

 

이외에도 수면장애 증상 종류에는 야경증, 수면각성장애 등이 있습니다. 기존에 우리가 알고 있던 것보다 잠을 잘 자지 못하게 하는 수면장애 증상은 다양하고 범위가 넓습니다. 수면장애 증상을 잘 알고 있어야 증상 발현 시 빠른 치료와 대처가 가능할 것입니다.

 

수면장애 증상 자가진단

수면장애가 현대인들의 대표적인 질병으로 자리 잡으면서 여러 학회에서 수면장애 치료를 위해 노력하고 있습니다. 

 

대한수면의학회 온라인 사이트에서는 수면장애 증상 자가평가척도를 해볼 수 있습니다. 

자가평가척도는 한국형 주간 졸음, 수면 무호흡, 하지불안증후군 자가 평가로 나뉘어 있습니다.

 

 

 

 

 

☞ [한국형 주간 졸음] 자가평가 척도 테스트하기

 

☞ [수면 무호흡] 자가평가 척도 테스트하기

 

☞ [하지 불안 증후군] 자가평가 척도 테스트하기

 

대한수면의학회에서는 수면장애 증상에 따른 자가평가를 제공하고 전국 수면클리닉 정보를 제공하고 있습니다.

수면장애 증상을 인지했을 경우 참거나 방치하지 않고 가까운 수면클리닉을 찾아 전문의와 상담하는 것이 중요합니다.

 

전국 수면클리닉 찾기

 

수면의학회 외에도 대한수면학회, 대한수면연구학회, 정신의학신문, 국가정신건강정보포털 홈페이지에서 수면장애 증상 및 치료에 대한 다양한 정보를 확인하 할 수 있습니다.

 

 

> 대한수면학회 홈페이지 Go

> 국가정신건강정보포털 Go

> 대한수면연구학회 홈페이지 Go

 

정보가 부족하거나 수면장애 증상 관련 도움이 필요하신 분들은 위 홈페이지를 방문해보시기 바랍니다. 

수면장애 증상 치료

다양한 수면장애 증상에 대해 알아보았습니다. 그렇다면 수면장애 증상 치료는 어떻게 할 수 있을까요?

 

국가정신건강정보포털 홈페이지에서 확인한 수면 장애 치료법 자료를 공유하니 참고하시기 바랍니다.

 

수면과+수면장애.pdf

0.23MB

 

수면장애 증상 치료의 시작이자 기본은 건강한 수면환경을 만드는 것, 즉 올바른 수면 위생을 지키는 것입니다. 

 

• 규칙적으로 자고 일어난다.
• 30분 이상 땀이 나는 유산소 운동을 매일 지속적으로 한다.
• 낮잠을 자지 않는다.
• 잠자기 전 약 6시간 전부터 카페인이 함유된 음식을 먹지 않고 하루 카페인 섭취를 최소화한다.
• 흡연자라면 담배를 끊는 것이 좋다.
• 알코올 섭취를 피한다.
• 잠자리 주변 환경을 어둡게 하고 편안한 분위기로 만든다. 주변 소음을 없앤다.
• 스트레스를 줄이도록 노력하고 긴장 완화를 위해 노력한다. 

위 내용을 참고하여 올바른 수면위생을 지키면 수면장애 증상을 많은 부분 개선할 수 있습니다. 

 

맺음말

잠이 보약이라는 말이 있습니다.

잘 자는 것은 지친 몸을 회복하고 에너지를 충전하는 데에 무척 중요합니다. 매일의 좋은 수면이 모든 건강의 시작이라고 생각합니다.

자주 뒤척이거나 잠을 자는 것에 어려움을 느끼고 있다면 그냥 지나치지 마시고 수면장애 증상 자가평가를 해보신 후 전문의의 도움을 받으시길 바랍니다. 오늘 수면장애 증상 및 치료 정보가 도움이 되시길 바랍니다. 

 

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